La sophrologie est une méthode douce et structurée qui combine :

La respiration consciente,

Le relâchement corporel,

Et la visualisation mentale positive.

Elle vous aide à :

Apaiser le mental

Détendre le corps

Reprendre contact avec l’instant présent

Et retrouver un équilibre global, intérieur et durable

Et du point de vue des neurosciences ?

Chaque respiration, chaque visualisation répétée influence le système nerveux autonome.
Cela permet de réduire le stress, de stabiliser les émotions et de restaurer un état d’équilibre neurophysiologique.

> En agissant à la fois sur le corps et l’esprit,
la sophrologie crée des changements profonds,
tout en respectant votre rythme et votre nature.

La psychologie positive est une branche de la psychologie scientifique qui s’intéresse à ce qui permet aux individus de s’épanouir durablement : confiance en soi, sens, gratitude, émotions positives, forces personnelles...

Contrairement aux approches centrées uniquement sur les troubles, elle agit comme un levier de réactivation intérieure, en aidant à retrouver motivation, stabilité émotionnelle et clarté de cap.

🔬 Et d’un point de vue neurosciences ?
Les études en neurosciences montrent que cultiver des pensées positives, de la gratitude ou un sentiment de sens active des zones cérébrales précises comme le cortex préfrontal gauche (liée à l’élan, la motivation) et réduit l’activité de l’amygdale (centre du stress).
Cela réorganise progressivement les circuits neuronaux et améliore la régulation émotionnelle, la mémoire, l’attention et même le système immunitaire.

👉 C’est pourquoi j’intègre naturellement la psychologie positive à mon accompagnement : elle permet, en lien avec la sophrologie et la conscience des schémas, de reprogrammer le cerveau vers plus de clarté, équilibre et autonomie intérieure.

La neuropsychologie étudie les liens entre le cerveau, les émotions, le comportement et les fonctions mentales (mémoire, attention, etc.).

Je l’intègre pour mieux comprendre certains blocages, schémas répétitifs ou réactions inconscientes.

Elle permet d’adapter l’accompagnement avec plus de justesse, en tenant compte du fonctionnement réel du cerveau, sans approche médicale mais avec une rigueur issue des sciences du comportement.

L’ancrage, c’est la capacité à rester centré, stable et lucide, même lorsque l’environnement est incertain ou que le mental s’agite.

C’est ce qui vous permet de :

Revenir à vous rapidement

Garder de la clarté dans les moments de tension

Ne plus être submergé(e) par les émotions ou les pensées automatiques

Et du point de vue des neurosciences ?

Le cerveau apprend par répétition et association.
Plus vous activez un état de calme ou de recentrage,
plus votre cerveau crée des connexions durables facilitant ce retour à l’équilibre.

C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité :
avec le temps, votre cerveau développe de nouveaux circuits de stabilité intérieure.

> L’ancrage devient alors un réflexe naturel,
un appui intérieur que vous construisez séance après séance.

Il s’agit d’un bilan confidentiel et sur-mesure, rédigé après votre 8ᵉ séance.
Ce document vous restitue une vision claire de votre fonctionnement intérieur, en s’appuyant sur ce que vous avez traversé, exprimé et transformé pendant l’accompagnement.

Vous y trouverez :

Une lecture synthétique de vos schémas mentaux et émotionnels

Les points d’équilibre acquis

Les leviers de progression encore actifs

Et des pistes concrètes pour continuer à évoluer en autonomie

1. 
   Et d’un point de vue neuroscientifique ?

Ce type de retour écrit agit comme un reflet stabilisateur pour le cerveau :
il permet de reconsolider les apprentissages, d’éclaircir les connexions utiles,
et d’ancrer durablement de nouvelles représentations internes.

> Ce n’est pas un diagnostic, ni une étiquette.
C’est un outil de clarté, pour vous accompagner au-delà des séances.

Non. Je ne suis pas médecin, je ne pose aucun diagnostic.

Les séances ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique si nécessaire.

Elles sont complémentaires et visent un rééquilibrage naturel du mental et des émotions.

Bien sûr.

Vous êtes libre d’avancer à votre rythme.

Je propose des repères, des formules, un cadre… mais jamais d’obligation.